Fast alle von uns haben es irgendwann einmal mit dem Laufen probiert, weil es eine so einfache und effiziente Art ist, die Kondition zu trainieren. Aber nicht jeder kann es wirklich leiden und wird zu einem verbissenen Lauffanatiker. Meistens finden diejenigen, die nicht beim Laufen bleiben, dass es „langweilig“ und „anstrengend“ ist. Natürlich ist laufen anstrengend, aber das gilt für alles am Anfang. Man muss einfach beharrlich sein und weitermachen, damit man diese Schwelle überschreitet.
An der Langweile kann man allerdings etwas machen. Viele laufen nämlich dieselbe Runde, im selben Tempo, Woche für Woche, und wer würde da nicht gelangweilt? Aber wie kannst du dein Laufen abwechslungsreicher gestalten, sodass es mehr Spaß macht? Die Antwort ist: Intervalltraining.
Warum Intervalle gut sind
- Sie sind zeiteffizient, 20-45 Minuten reichen schon aus, um einen Effekt zu erzielen.
- Du wirst schneller laufen und schneller ein Ergebnis sehen.
- Sie stimulieren das Muskelwachstum.
- Die Zeit vergeht schnell. Du musst dich die ganze Zeit auf das nächste Intervall konzentrieren und darauf, den einen Fuß vor den anderen zu setzen.
- Es gibt unendlich viele Variationen des Intervalltrainings, sodass dir nie langweilig wird.
- Du kannst Intervalle genauso gut draußen wie drinnen laufen.