Att ha bålstyrka är grundläggande för att utveckla kroppskontroll och bygga styrka i allmänhet. En av de bästa fördelarna med dessa Floor sliders är att de aktiverar dina bålmuskler vid nästan alla övningar och det finns en mängd olika övningar att välja mellan. Casall PRF Floor sliders är högkvalitativa och hållbara, de kommer vara skonsamma mot dina golv samtidigt som de hjälper dig att bygga upp en stark bålmuskulatur.
PRF FLOOR SLIDER
- Inkluderar: Två stycken sliders som man kan placera sina fötter eller händer på.
- Specifikation: Diameter 185mm, Innehåller inte PVC
- Notera: Fungerar bara på torra och hårda ytor.
VARFÖR SKA MAN TRÄNA MED FLOOR SLIDERS?
Om du söker ett träningsredskap som är effektivt, mångsidigt och enkelt - Casall slider är lösningen! Detta enkla träningsredskap är lätt att ta med sig, perfekt om du inte har tillgång till ett gym och kan användas på många olika sätt för att utmana hela din kropp. Men fördelarna är många fler än bara tillgängligheten, sliders kommer förbättra din flexibilitet, styrka och uthållighet.
Sliders kommer förbättra din core styrka drastiskt om du använder den rätt under en längre tid. De adderar nämligen en instabilitet i din träning som kräver att du jobbar mer för att hålla balansen i övningarna. Sliders har en något ostabil yta, vilket innebär att du aktiverar dina proprioceptiva system (receptorerna som styr din kroppsmedvetenhet) samtidigt som din core. Med andra ord, med varje repetition som du gör så får både din hjärna och core jobba hårt.
FLOOR SLIDER ÖVNINGAR
Floor sliders kan kännas som något från flera årtionden sedan men detta lilla träningsredskap kan verkligen hjälpa dig att ta din träning till nästa nivå. Till exempel; vi gör alla vanliga benböj och du gör dem antagligen i din dagliga rutin, men om du lägger till ett par sliders så får du en helt ny utmaning - låt fötterna glida isär och dra dem sedan ihop igen till stående position - detta kommer vara en helt ny utmaning på en traditionell övning.
Testa effekterna av våra favorit slider övningar, lägg till dem till din vanliga träningsrutin eller kör dem som ett eget pass, gör då varje övning 1 minut i taget.
1. MOUNTAIN CLIMBERS
A. Börja i plankposition med bägge fötterna på sliders. Aktivera din mage och behåll rak rygg och en rak kropp. Låt inte höfterna sjunka ner i golvet eller upp mot taket.
B. Dra in höger knä mot bröstet. Sträck ut det högra benet samtidigt som du drar in vänster knä mot bröstet istället. Fortsätt så och alternera sidorna.
Fördelar: Core, Höftstabilitet, Axelstabilitet
2. PLANK WALKS
A. Börja i plankposition på händer och med fötterna placerade på sliders. Aktivera core och behåll en rak rygg och kropp. Se till att du varken tappar eller lyfter höfterna.
B. Dra dig själv framåt genom att ta ett steg framåt med ena handen, gör sedan samma sak med andra handen. Se till att du behåller din kroppsposition.
Fördelar: Core, Höftstabilitet, Axelstabilitet
3. PLANK JACKS
A. Börja i en plankposition på armbågarna och bägge fötterna placerade på sliders. Armbågarna ska vara placerade rakt under axlarna. Aktivera din mage och behåll rak rygg och kropp. Varken tappa lr lyft höfterna utan behåll rak kropp.
B. Låt bägge fötterna glida ut i sidorna samtidigt, så långt ut du kan utan att förlora hållningen. Gör sedan en jumping jack. Gå tillbaka till startposition.
Fördelar: Core, höftstabilitet, axelstabilitet