Registrera dig för nyhetsbrev & få 15% på nästa köp (ej nersatta produkter el träningsmaskiner), senaste nyheter och unika erbjudanden till din mail! Genom registrering godkänner du våra Regler & Villkor.
Du kommer få ett välkomstmail med din rabattkod inom kort.
När hösten kickar igång på riktigt vill vi även sätta upp nya träningsrutiner och mål. Omfamna det nya normala och träna hemma närsomhelst! Frida Hallqvist har tagit fram 4 program som hjälper oss att komma igång med träningen igen!
Detta är det första träningspasset, det andra programmet kan du testa här!
Testa det här träningspasset som du enkelt genomför hemma - det tar inte mer än 30 minuter och kan kombineras med återhämtningsträning för det kompletta passet. Kör övningar i 20 repetitioner x 4 varv.
Greppa hantlarna och luta dig framåt i 90-graders vinkel. Höj hantlarna ut i sidorna med något böjda armar, pressa ihop axelbladen. Återvänd ner med hantlarna i en kontrollerad rörelse och upprepa sedan.
Stå med benen höftbrett isär och hantlarna upp mot taket i 90-graders vinkel, armbågarna ska peka framåt. Gå ner i benböjposition med benen brett isär, dina knän ska peka utåt. Samtidigt så för du hantlarna åt sidorna, fortfarande med böjda armar och hantlarna mot taket. Återvänd till startposition.
Stå rakt upp med raka ben, håll hantlarna på raka armar rakt upp i luften. Du ska sedan sänka hantlarna samtidigt bakom huvudet för att sedan vända tillbaka till raka armar. Gör rörelsen långsamt och kontrollerat, det ska kännas ordentligt i dina triceps.
Stå med benen höftbrett isär och låt hantlarna hänga ner längs sidorna. Gå ner i en benböjposition med benen brett isär, dina knän ska peka rakt ut i sidorna. Samtidigt som du går ner i benböj så gör du en bicepscurl med hantlarna. Återvänd till startposition.
Placera gummibandet över dina knän. Börja i benböjposition, gå upp och sträck ut ditt högra ben så det blir rakt samtidigt som du sträcker ut det vänstra benet rakt ut i sidan så du stretchar ut gummibandet. Återvänd tillbaka till benböj och upprepa sedan på andra sidan.
