Gör nedan övningar 10-20 repetitioner beroende på vilken nivå du ligger, du ska bli ordentligt trött, jobba igenom alla tre övningar och upprepa sedan cirkeln x 3 varv.
1. LEG DROP PÅ MATTA
Ligg ner på rygg, kom sedan upp så du vilar på underarmarna och dra in dina knän mot bröstet. Dra in magmusklerna mot ryggraden genom hela övningen. Sträck ut ett ben och kom tillbaka till startpositionen, alternera.
2. DONKEY KICKS
Stå på alla fyra och se till att dina leder är under varandra, händerna är under axlarna och knäna under dina höfter. Aktivera din core! Dina magmuskler ska hålla samma läge hela övningen. Kuta inte ryggen när du lyfter benet. Placera Mini Band runt dina knän och se till att mattan och dina knän håller fast bandet mot golvet. Pressa upp ditt andra ben så högt som möjligt och tryck uppåt! Ta sakta ner benet och repetera.
3. SLIDER PLANK V CRUNCH
Stå upp i plankposition, engagera din core, sug in dina magmuskler mot ryggraden och tryck rumpan mot taket. Kom tillbaka till plankpostion. Upprepa sakta och kontrollerat.