Nästan alla har någon gång prövat att springa eftersom det är ett så enkelt och effektivt sätt att träna konditionen på. Däremot är det långt ifrån alla som verkligen tycker om det och blir inbitna löpfantaster. Ofta tycker de som inte fastnar för löpningen som träningsform att ”det är tråkigt” och ”jobbigt”. Visst är löpning jobbigt, men det är allt till en början. Det gäller bara att vara ihärdig och fortsätta så att man kommer över den tröskeln.
Att det upplevs tråkigt däremot går att göra någonting åt. Många springer nämligen samma runda, i samma fart, vecka ut och vecka in och vem hade inte blivit uttråkad då? Så hur kan du variera din löpning och göra den roligare? Svaret är: intervallträning.
Varför intervaller är bra
- Det är tidseffektivt, det räcker med 20–45 minuter för att få effekt.
- Du kommer att springa fortare och se resultat snabbt.
- Det stimulerar muskeltillväxt.
- Tiden går fort. Du behöver hela tiden vara fokuserad på nästa intervall och att sätta höger fot framför vänster.
- Det finns oändligt många variationer av intervallpass så du slipper bli uttråkad.
- Du kan springa intervaller lika bra ute som inne på löpbandet.